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Dieser Artikel erläutert, warum du auf deine Atmung achten solltest. Er zeigt auf, wie Cranio dich hierbei begleitet und du hierdurch nachhaltig dein Wohlbefinden verbessern kannst.
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Inhalt
1. Gute Atmung ist wie eine kleine Eigen-Cranio-Behandlung!
Du atmest sehr flach, sehr kurz?
Meist in stressigen Situationen?
Du kannst dich nicht erinnern, wann du das letzte Mal so richtig tief geatmet hast?
Du fühlst dich schlapp, der Kopf ist nicht frei? Du bist schnell erschöpft? Abends kannst du schlecht abschalten oder einschlafen?
Das ist nicht verwunderlich. Denn bei zu flacher Atmung bekommt dein Gehirn nicht genug Sauerstoff, obwohl es den – gerade in stressigen Situationen – gut gebrauchen könnte. Dies wiederum wirkt sich auf den ganzen Körper aus. Selbst verspannte Schultern und Kieferprobleme können eine Ursache in der Atmung haben. Aber auch Verdauungsprobleme. Warum, das kannst du unten lesen.
Die Atmung selbst ist aber selten der Knackpunkt. Es sind die Gründe, warum wir überhaupt zu flach, zu schnell atmen. Kinder machen es uns vor: sie atmen von Anfang an optimal. Selbst wenn sie unter Stress stehen. Spannende Frage wäre, wann wir aufhören, richtig zu atmen. Dies ist aber nicht mein heutiges Thema.
Da viele meiner Kundinnen und Kunden über oben genannte Symptome klagen, arbeite ich stets mit der Atmung, bevor ich mit der Cranio beginne. Ich lade ein, auf den Atem zu achten, ihn bewußt und tief auszuführen und dann als Anker für die gesamte Behandlung zu nutzen.
Atmest du tief und ruhig, entspannen sich Muskeln und Faszien, der Vagus-Nerv wird aktiviert und die Herzfrequenz sinkt. Alles Dinge, die für die Cranio-Behandlung essentiell sind. Atmung und Cranio sind also unzertrennlich verbunden.
Als Dankeschön für diese Atempause bekommst du einen klareren Kopf, ein ruhigeres Nervensystem und der Körper durfte sich selbst regulieren.
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2. Ein lesenswerter Beitrag zur Atmung von Doris Marchadier
Besser kann ich es nicht formulieren als Doris Marchadier in einem Interview mit Lavita. Ich lade ein, diesen Beitrag zum Thema Atmung zu lesen.
Anmerkung: Die Verlinkung erfolgt mit ausdrücklicher Genehmigung von Lavita. Ich nehme Lavita seit Jahren selbst. Von der Verlinkung dieses Beitrages habe ich keinen eigenen Vorteil ausser dem, dass ich den Artikel nicht selber schreiben musste.
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Die gute Nachricht aus dem Interview: es ist nie zu spät! Beginne heute mit besserem Atmen und regelmäßigen Atemübungen und dein Körper wird es dir umgehend danken.
Ganz nach dem Motto:
Du kannst die Vergangenheit nicht ändern.
Ändere heute deine Atmung und beginne dadurch, die Zukunft zu verändern.
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3. Vier Gründe, dein Wohlbefinden durch Atmung zu erhöhen:
Wie Doris Marchadier beschreibt, kannst du diese Effekte erzielen, wenn du mehr auf deine Atmung achtest und du tiefe Atemtechniken anwendest:
- Atmung reguliert Stress – tiefes und langsames Atmen aktiviert den Parasympatikus, der uns zur Ruhe bringt
- regelmäßige Atemübungen senken den Blutdruck – Studien belegen, dass schon 3x täglich Atmen in der 4/6 Zählermethode (4 sek. ein 6 sek. aus) den Bluddruck nachhaltig senken kann
- tiefes Atmen erhöht die Lungenkapazität – besser gesagt, nutzt du die Lungenkapazität voll aus. Ergänzung meinerseits: Ganz nebenbei werden beim tiefen Einatmen die Bauchorgane massiert, während das Zwerchfell sich bei der Einatmung nach unten zieht. Das wiederum fördert die Verdauung.
- Atmung ermöglicht bessere Gehirnleistung – tiefer Atmen heißt mehr Sauerstoff; mehr Sauerstoff im Gehirn läßt uns besser denken, verarbeiten, abschalten.
Möchtest Du deine Atmung verbessern und die Atmung nutzen, damit dein Körper zur Ruhe kommt?
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Du brauchst Unterstützung für daheim? Dann nutze meine Meditation für mehr Ruhe im Kopf!
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